Creme Tzatziki

Este creme de origem grega é feito com iogurte e pepino, temperado com hortelã e servido com pão sírio. Esta versão usa iogurte natural desnatado e abobrinha ralada, que contém menos água que o pepino e possibilita um resultado melhor.

Ingredientes:

4 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado
1 pedaço (5 cm) de abobrinha ralada
1 dente de alho pequeno amassado
2 colheres (sopa) de hortelã picada
sal
pimenta-do-reino

Modo de preparo:

Misture o iogurte, a abobrinha, o alho e a hortelã num recipiente com tampa e depois, tempere a gosto.

Rende: 2 porções    Tempo de preparo: 10 minutos

Embalagem: prepare com antecedência e mantenha na geladeira por 3 dias.

Benefícios para a saúde: Estudos mostram que certas culturas no iogurte ajudam a fortalecer a imunidade, protegem contra infecções e auxiliam o sistema digestório, aumentando o número de bactérias benéficas no intestino.


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